Правильное питание - это просто

Алгоритм ПП 

4,9 кг веса в прошлом.

⠀
Не ожидала. Голодная не ходила. Все было сытно и вкусно.
⠀
За 3 недели я максимально упростила процессы приготовления пищи.
⠀
В этом мире, перегруженном делами и информацией заморачиваться на кухню не позволительно, даже если ты хозяин своему времени.
⠀
Итак, пошаговый алгоритм.
⠀
1. В пятницу я анализирую диету и выписываю "Раскладку продуктов" из расчета на 1 человека. Листайте карусель фото, увидите.
⠀
2. Иду к холодильнику и смотрю, что есть в наличии из потребности.
⠀
3. Составляю список продуктов на рынок из расчета всех членов семьи. У каждого он будет свой.
⠀
4. В субботу отправляюсь на рынок и по магазинам.
⠀- Овощи и фрукты можно брать уже нарезанные в заморозке. Я предпочитаю свежие, кому как по кайфу.
⠀
6. В воскресенье после обеда часть овощей (тыкву, кабачок, брокколи, шпинат) я нарезаю кубиками и замораживаю, иначе может испортиться.
⠀
7. У кого нет роскоши готовить каждый прием пищи, можно нарезать и заморозить все овощи сразу и сложить их по отдельности. Кроме, конечно, огурцов и томатов.
⠀
8. Отвариваю одну свеклу.
⠀
Мясо, рыба порционно лежит в морозилке.
⠀
Если мне необходимо быть на работе целый день, то утром, после завтрака я:
⠀
1. Готовлю себе две порции чая на день в бутыль.
⠀
2. Насыпаю биодобавки в спец. контейнер
⠀
3. Складываю овощную нарезку в другой контейнер и все остальное что надо к обеду. Если уха, беру кусочек рыбы, если куриный бульон, меняю его на грудку на пару (приготовленную накануне вечером), а бульон в супе будет овощной. Обед я готовлю прямо на работе. У кого на работе нет кухни, надо менять работу .
⠀
4. Готовлю в следующий контейнер смузи для второго завтрака.
⠀
5. Вместо смузи на полдник просто беру с собой фрукты (овощи). Ну будет не смузи, ничего страшного.
⠀
Ужин готовлю уже дома.
⠀
Что касается биодобавок, которые указаны в меню:
- обязательны ли они
- можно ли их заменить
расскажу завтрашним постом.
⠀
Кто хочет с понедельника повторить мой опыт, присоединяйтесь со всей решительностью.
⠀
Если у Вас не получилось с первого раза, значит Вы просто ошиблись со сроками.
Надо начать второй раз.
А потом, если надо третий и т.д., пока не будет результата.
⠀
Поддержку словом гарантирую .