Мы ожидали Вас,

! Сегодня Понравился сайт? Поддержи -

Правильное питание - это просто


Алгоритм ПП 

4,9 кг веса в прошлом.


Не ожидала. Голодная не ходила. Все было сытно и вкусно.

За 3 недели я максимально упростила процессы приготовления пищи.

В этом мире, перегруженном делами и информацией заморачиваться на кухню не позволительно, даже если ты хозяин своему времени.

Итак, пошаговый алгоритм.

1. В пятницу я анализирую диету и выписываю "Раскладку продуктов" из расчета на 1 человека. Листайте карусель фото, увидите.

2. Иду к холодильнику и смотрю, что есть в наличии из потребности.

3. Составляю список продуктов на рынок из расчета всех членов семьи. У каждого он будет свой.

4. В субботу отправляюсь на рынок и по магазинам.
⠀- Овощи и фрукты можно брать уже нарезанные в заморозке. Я предпочитаю свежие, кому как по кайфу.

6. В воскресенье после обеда часть овощей (тыкву, кабачок, брокколи, шпинат) я нарезаю кубиками и замораживаю, иначе может испортиться.

7. У кого нет роскоши готовить каждый прием пищи, можно нарезать и заморозить все овощи сразу и сложить их по отдельности. Кроме, конечно, огурцов и томатов.

8. Отвариваю одну свеклу.

Мясо, рыба порционно лежит в морозилке.

Если мне необходимо быть на работе целый день, то утром, после завтрака я:

1. Готовлю себе две порции чая на день в бутыль.

2. Насыпаю биодобавки в спец. контейнер

3. Складываю овощную нарезку в другой контейнер и все остальное что надо к обеду. Если уха, беру кусочек рыбы, если куриный бульон, меняю его на грудку на пару (приготовленную накануне вечером), а бульон в супе будет овощной. Обед я готовлю прямо на работе. У кого на работе нет кухни, надо менять работу 😂.

4. Готовлю в следующий контейнер смузи для второго завтрака.

5. Вместо смузи на полдник просто беру с собой фрукты (овощи). Ну будет не смузи, ничего страшного.

Ужин готовлю уже дома.

Что касается биодобавок, которые указаны в меню:
- обязательны ли они
- можно ли их заменить
расскажу завтрашним постом.

Кто хочет с понедельника повторить мой опыт, присоединяйтесь со всей решительностью.

Если у Вас не получилось с первого раза, значит Вы просто ошиблись со сроками.
Надо начать второй раз.
А потом, если надо третий и т.д., пока не будет результата.

Поддержку словом гарантирую 🙂.

Комментариев нет:

Отправить комментарий